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Zungenputzen: 6 Gründe, Ihre Zunge beim Zähneputzen nicht zu ignorieren

Während die meisten Menschen zweimal täglich putzen und mindestens einmal täglich Zahnseide verwenden, reinigen viele ihre Zunge nicht so häufig. Eine 2019 veröffentlichte Forschungsstudie ergab, dass nur 18,4 % der Teilnehmer täglich ihre Zunge reinigten.


Wenn Sie Ihre Zunge nicht reinigen, tun Sie sich selbst keinen Gefallen. Ob es darum geht, Mundgeruch zu bekämpfen oder einfach nur Ihre Zahngesundheit zu verbessern, die Zungenreinigung ist von entscheidender Bedeutung. In dieser ausführlichen Anleitung hilft Ihnen Straight Teeth Invisible, die Vorteile der Zungenreinigung zu entdecken. Außerdem zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Zunge reinigen.

6 Gründe, Ihre Zunge zu reinigen

1. Bakterien auszurotten

Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass die Zunge nicht glatt ist – sie weist Erhebungen und Spalten auf, die Bakterien gute Verstecke bieten. Eine gute Zungenreinigung kann jedoch Zungenbakterien beseitigen. Eine 2014 veröffentlichte Forschungsstudie ergab, dass die Zungenreinigung äußerst effektiv bei der Reduzierung von Zungenbakterien ist.


2. Verbesserter Geschmackssinn

Wenn Sie die Zunge nicht reinigen, wird sie mit fiesen Bakterien, Speiseresten und einem Biofilm (Plaque) überzogen, der die Geschmacksknospen bedeckt. Dies kann Ihren Geschmackssinn beeinträchtigen.


Eine 2004 veröffentlichte Forschungsstudie ergab, dass das Reinigen Ihrer Zunge mindestens zweimal täglich Ihnen helfen kann, Ihren Geschmackssinn zu verbessern. Die Zungenreinigung kann Ihnen helfen, besser zwischen salzigen, süßen, sauren und bitteren Empfindungen zu unterscheiden.


3. Halitosis (Mundgeruch) vermeiden

Mundgeruch ist ein peinlicher Zustand und eines der Hauptprobleme, das durch das Nichtreinigen der Zunge verursacht wird. Eine 2017 veröffentlichte Forschungsstudie ergab, dass die Prävalenz von Mundgeruch bei den Teilnehmern 75,1 % betrug. Eine weitere 2014 veröffentlichte Forschungsstudie ergab, dass die Prävalenz von Mundgeruch bei den Teilnehmern 78 % betrug.


Studien haben ergeben, dass Mercaptane und flüchtige Schwefelverbindungen wie Schwefelwasserstoff die Hauptursachen für Mundgeruch sind. Eine 2004 veröffentlichte Forschungsstudie ergab, dass die Verwendung eines Zungenschabers während der Zungenreinigung die flüchtigen Schwefelverbindungen um über 75 % reduziert, während die Verwendung einer Zahnbürste diese Verbindungen um über 45 % reduziert. Dies zeigt, dass die Zungenreinigung effektiv sein kann, um Mundgeruch loszuwerden.


4. Um eine schwarze Haarzunge zu vermeiden

Wenn die Papillen auf der Zunge durch Getränke- und Speisereste verschmutzt werden, verleihen sie der Zunge ein schwarzes und haariges Aussehen. Während eine schwarze Haarzunge harmlos ist, kann sie Ihre sozialen Begegnungen peinlich machen.


Die tägliche Zungenreinigung kann jedoch Rückstände von der Zunge kratzen. Dies wird die Zunge reinigen und ihr Aussehen verbessern.


5. Mundsoor zu vermeiden

Mundsoor ist eine Art Hefeinfektion. Mundsoor tritt auf, wenn die Bakterien im Mund überwuchern – dies wiederum führt dazu, dass natürlich vorkommende Hefen außer Kontrolle geraten.


Das Ergebnis ist eine Hefeinfektion, die in Form von weißen Flecken auf der Zunge erscheint. Sobald die Hefeinfektion auftritt, kann ein gutes Antimykotikum benötigt werden, um sie zu heilen. Die Zungenreinigung hingegen kann verhindern, dass die Hefeinfektion wiederkommt.


6. Zur Vermeidung von Karies und Parodontitis

Wenn Sie Ihre Zunge über einen längeren Zeitraum nicht reinigen, können sich die Bakterien auf Ihrer Zunge auf Ihre Zähne ausbreiten. Dort angekommen, können die Bakterien eine als Gingivitis bekannte Erkrankung verursachen. Gingivitis ist durch geschwollenes, entzündetes und rotes Zahnfleisch gekennzeichnet.


Unbehandelt kann die Gingivitis weiter wachsen und sich zu einer ausgewachsenen Parodontitis entwickeln. Parodontose kann im Extremfall dazu führen, dass sich das Zahnfleisch von den Zähnen löst – dies kann das Risiko für Zahnverlust erhöhen.


Da sich die Bakterien auf Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch ausbreiten, erhöhen sie außerdem das Risiko von Karies . Karies beginnt im Allgemeinen als kleine Löcher an der Rückseite Ihrer Zähne. Mit der Zeit können diese Löcher jedoch zu einer vollständigen Karies führen.


Nach Angaben des Center for Disease Control and Prevention sind 47,2 % der Erwachsenen zwischen 30 und 65 Jahren von Parodontitis betroffen. Die CDC stellt fest, dass Parodontitis 70,1 % der Menschen über 65 Jahre betrifft.


Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden 2,3 Milliarden Menschen an Karies an bleibenden Zähnen. Die WHO stellt außerdem fest, dass über 530 Millionen Kinder an Karies an ihren Milchzähnen leiden.


Die Zungenreinigung kann Ihnen helfen, nicht zu den Menschen zu gehören, die an Parodontitis, Karies, empfindlichen Zähnen und anderen Mundgesundheitsproblemen leiden.


Zungenreinigung: So geht's

Reinigung der Zunge mit einer Zahnbürste

Gehen Sie beim Zähneputzen wie folgt vor:


Schritt #1: Bürsten Sie die Zunge hin und her.

Schritt #2: Bürsten Sie Ihre Zunge von Seite zu Seite.

Schritt #3: Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus.


Vermeiden Sie es, es zu übertreiben, wenn Sie Ihre Zunge putzen. Überbürsten kann die Haut verletzen und Verletzungen verursachen.


Reinigung der Zunge mit einem Schaber

Die meisten Zungenschaber haben eine leicht abgerundete Form. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um dieses Werkzeug zum Reinigen Ihrer Zunge zu verwenden:


Schritt #1: Stellen Sie sich vor Ihren Spiegel, öffnen Sie Ihren Mund und strecken Sie die Zunge heraus.

Schritt #2: Setzen Sie das abgerundete Ende des Zungenschabers ganz vorsichtig auf die Rückseite der Zunge. Wenn Sie sich Sorgen um das Würgen machen, beginnen Sie mit dem Schaben in der Mitte der Zunge. Wenn Sie sich an das Schaben gewöhnt haben, können Sie nach und nach weiter hinten mit dem Zungenkratzen beginnen.

Schritt #3: Legen Sie Ihren Schaber vorsichtig auf die Zunge. Ziehen Sie den Schaber langsam nach vorne in Richtung der Zungenspitze.


Hinweis: Sie sollten Ihren Zungenschaber niemals von der Zungenspitze nach hinten schieben. Gehen Sie immer von hinten zur Spitze.


Schritt #4: Entfernen Sie nach jedem Schaben mit einem Taschentuch oder Waschlappen Schmutz vom Schaber.

Schritt #5: Wiederholen Sie dies, bis Sie die gesamte Oberfläche der Zunge abgekratzt haben.

Schritt #6: Waschen Sie Ihren Zungenschaber mit Seife und warmem Wasser. Lassen Sie es anschließend trocknen. An einem trockenen und sauberen Ort lagern.


Gewinnen Sie in allen sozialen Situationen: Paaren Sie guten Atem mit geraden Zähnen

Es besteht kein Zweifel, dass die richtige Zungenreinigung Ihnen einen guten Atem gibt. Wenn Sie jedoch schiefe Zähne haben, wird die Zungenreinigung Ihr Problem nicht beheben.


Darüber hinaus kann es Ihnen selbst mit dem besten Atem schwer fallen, in sozialen Situationen zu lächeln, wenn Ihre Zähne falsch ausgerichtet sind. Glücklicherweise gibt es eine Lösung für schiefe Zähne – Sie können unsichtbare Zahnschienen verwenden, um Ihre Zähne zu begradigen.


Die Kieferorthopäden von Straight Teeth Invisible haben ein tiefes Verständnis für die Zahnkorrektur. Seit Jahren haben diese Kieferorthopäden Tausenden von Patienten geholfen, das Vertrauen in ihr Lächeln zurückzugewinnen.


Wenn Sie Ihre KOSTENLOSE E-Beratung buchen, weist Straight Teeth Invisible Ihrem Fall einen spezialisierten Kieferorthopäden zu. Ihr Kieferorthopäde wird:


Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie oft sollte ich meine Zunge reinigen?

Sie sollten Ihre Zunge jedes Mal reinigen, wenn Sie Ihre Zähne putzen. Laut der American Dental Association sollten Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen. Daher sollten Sie Ihre Zunge zweimal täglich reinigen.


Wie kann ich Erbrechen beim Reinigen meiner Zunge vermeiden?

Eines der größten Probleme beim Zungenschaben ist der Würgereflex. Dies kann beim Zungenputzen zum Erbrechen führen. Um dies zu vermeiden, vermeiden Sie es, Ihren Zungenschaber zu weit hinten auf der Zunge zu platzieren. Fangen Sie an, Ihre Zunge in der Mitte – statt hinten – zu kratzen, um ein Erbrechen zu vermeiden.


Wie kann ich Verletzungen beim Zungenschaben und -bürsten vermeiden?

Wenn Sie Ihre Zunge reinigen, müssen Sie auf den Druck achten, den Sie auf die Zunge ausüben. Seien Sie besonders sanft, um die Haut nicht zu verletzen oder die Geschmacksknospen zu schädigen. Seien Sie jedoch fest genug, um alle Rückstände von Ihrer Zunge zu kratzen.

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